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2018-08-16 17:52 来源:北京赛车专家

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2018-08-16      
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薏仁是一种优质的营养保健食物,含有丰富的蛋白质、维生素和糖分等营养物质以及亚油酸和薏米酯等有益成分。经常食用薏仁,能利水渗湿、抗癌抗肿瘤和减肥瘦身等。不过薏仁是一种性质寒凉的食物,女性月经期和空腹时不能吃,体质虚寒者平时要少吃。

那么,食用薏仁时要注意什么?

1、女性月经期忌食:薏仁是一种寒凉性质的食物,月经期的女性不能食用薏仁,以免加重体内的寒性引起或加重腿酸、乏力痛经或经血不畅等症状。

2、孕早期妇女忌食:孕早期妇女腹中的胎儿情况不稳定,本身容易流产,如果食用会对子宫平滑肌造成刺激的薏仁,很可能会促进子宫收缩而引起流产。

3、便秘者忌食:薏仁有利水、利尿和渗湿的功效,能使体内多余的水分从尿液中排出。便秘者本身大便中的水分就少,进食薏仁后会使大便中的水分进一步减少而加重便秘的症状。

4、空腹时忌食:薏仁是一种性质微寒的食物,我们在空腹时不宜食用,以免引起畏寒怕冷、四肢无力、盗汗、头晕或气喘等体虚症状。

5、体质虚寒者少吃:薏仁味淡甜性微寒,体质虚寒者如果长期大量食用薏仁,可能会加重体温低、反应慢和免疫力差等症状。

6、消化功能弱者少吃:薏仁中存在着较多的糖类粘性物质,会妨碍人体的消化和吸收。消化功能弱者不能过量食用薏仁,以免引起消化不良的症状。

7、用薏仁搭配赤小豆祛湿时不能加大米:大米本身是一种湿性的食物,我们用薏仁搭配赤小豆祛湿时切勿加入大米,以免影响祛湿功效的发挥。

8、不搭配含维生素c丰富的食物一起吃:薏仁中存在着多种金属离子,如果搭配含维生素c丰富的食物如青椒、西红柿或橘子等一起吃,容易使这些食物中的维生素c因金属离子氧化而遭到破坏。

9、不能当作药物食用:薏仁是一种药食同源的营养保健食物,有助于人体降血糖和血脂。不过糖尿病或高血脂症患者平时不能把薏仁当作药物来食用,以免延误病情的治疗。

10、煮食前泡30分钟:薏仁是一种非常难煮熟的食材,在煮食前我们最好泡30分钟,会加速薏仁的软化从而缩短煮熟所需要的时间。

我们在食用薏仁时一定要注意:女性月经期、孕早期妇女、便秘者和空腹时忌食,体质虚寒者和消化功能弱者平时要少吃,用薏仁搭配赤小豆祛湿时不能加大米,不搭配含维生素c丰富的食物一起吃,不能当作药物食用,煮食前泡30分钟。

(责任编辑:周艳梅 )

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